4-tägiges Schweigeseminar
Von 15:30 Uhr (Mi) bis 14:30 Uhr (So)
Kurssprache: Deutsch
Für Neueinsteiger*innen und bereits Erfahrene
Achtsamkeit fördert selbstregulative Schlüsselkompetenzen und Ressourcen, die zentral sind für eine gesunde Balance zwischen Geist, Gefühlen und Körper.
Nur wer kontinuierlich Bewusstheit in das bringt, was gerade gedanklich, gefühlsmäßig und körperlich geschieht, eingeschlossen unsere Reaktionen darauf, ist auch in der Lage zu lernen, adäquat mit eigenen Gefühlen und Gedanken in einer alltäglichen Situation umzugehen und sich für eine bestmögliche Handlungsoption zu entscheiden, ohne sich von impulsivem Verhalten oder automatischen Reaktionen steuern zu lassen.
Durch Bewusstheit mit Körper, Geist und Gefühlen erwächst die Fähigkeit..
- eigene Gefühle und Bedürfnisse einerseits wahr und ernst zu nehmen und sich andererseits nicht davon einnehmen oder überschwemmen zu lassen (Emotionsregulation).
- fürsorglich und mitfühlend mit uns selbst zu sein – auch und gerade in Zeiten, in denen es uns nicht gut geht.
- eigene Denkweisen, Gewohnheiten und (Stress-)Muster zu erkennen und zu verändern, die uns nicht gut tun (etwa „nicht abschalten können,“ emotionales Überreagieren, sich selbst unter Druck setzen, Vermeidungsverhalten, Dinge unnötig dramatisieren, sich ständig als Opfer der Umstände zu fühlen, und vieles mehr).
- aus der Enge der eigenen "Kopfwelt" auszusteigen und weitere Dimensionen unseres Daseins zu entdecken (Gefühle wollen im Körper gefühlt und nicht nur im Kopf erlebt werden! – aber wie geht das?)
- Eine neue Haltung uns selbst und der Umwelt zu entwickeln: Offenheit und Neugier gegenüber dem, was wir im Moment erfahren, ohne vorschnell zu urteilen.
Der mehrtägige Intensivkurs bietet Ihnen die Möglichkeit, mit den Grundlagen der Achtsamkeitspraxis vertraut zu werden oder die eigene Praxis zu vertiefen.
Übungen der Achtsamkeitsmeditation im Sitzen, Gehen und im Stehen sowie Körper- und Mitgefühlsübungen sind Bestandteil der Praxis. Durch Vorträge und in gemeinsamem Austausch werden die praktischen Übungen mit theoretischem Hintergrund zu den Grundlagen der Achtsamkeit ergänzt.
Der Kurs wird in Stille abgehalten, so dass jeder Raum für sich selbst findet.
Seminarleitung
Dr. Julia Harfensteller lehrt Achtsamkeits- und Einsichtsmeditation in der Vipassana-Tradition. Mehr zu Julia Harfensteller finden Sie auf unserer Dozentenseite.
Seminarort und Anreise
Der Ort: Das Buddhistische Haus Berlin-Frohnau
Adresse: Edelhofdamm 54, 13465 Berlin, www.das-buddhistische-haus.de
Das Buddhistische Haus ist der optimale Ort, um das anspruchslose, meditative Leben kennen zu lernen und zu mehr Einfachheit im Leben zurück zu finden.
Infos zur Anreise finden Sie hier.
Unterbringung und Verpflegung
Die Teilnahme am Seminar ist sowohl mit Übernachtung vor Ort als auch mit externer Übernachtung möglich.
Die Unterbringung im Buddhistischen Haus wird vom SAGE-Institut organisiert. Bitte geben Sie bei der Anmeldung Ihren Unterbringungswunsch an. Teilen Sie ebenso Nahrungsmittelallergien und spezielle Unverträglichkeiten mit (z.B. Glutenunverträglichkeit).
Übernachtungsoptionen vor Ort:
- Übernachtung im Zimmer: Die Zimmer sind schlicht, auf überflüssigen Komfort wird verzichtet. Die Mehrbettzimmer (2-, 3- und 4-Bettzimmer) sind alle mit Gemeinschaftsbädern und Duschen.
- Übernachtung im eigenen Wohnmobil oder Zelt auf dem Gelände; Mitbenutzung von Gemeinschaftsbädern und WCs im Haus.
Bitte beachten Sie, dass aufgrund der geringen Übernachtungskapazitäten keine Einzelzimmer vergeben werden können. In der Umgebung des Hauses stehen jedoch Privatunterkünfte mit Einzelzimmern zur Verfügung. Auf Nachfrage erhalten Sie gerne von uns Hinweise zu externen Übernachtungsmöglichkeiten in Frohnau.
Verpflegung:
Alle Kursteilnehmer, auch extern Übernachtende, erhalten Vollverpflegung vom Buddhistischen Haus. Die Verpflegung (Frühstück und Mittagessen und kleine Abendmahlzeit) besteht aus gesunder und ausgewogener vegetarischer Kost. Auf dem Buffet werden stets auch vegane Optionen angeboten.
Teilnahmebedingungen
- Verbindliche Anmeldung
- Einhaltung des Schweigegebots während des gesamten Kurses
- Bereitschaft zur täglichen Mithilfe (Küchennachsorge und Hausreinigung)
Weitere allgemeine Teilnahmebedingungen einschließlich Rücktrittsregelungen finden Sie hier.
Der Kurs ist säkular und setzt keinerlei Religionszugehörigkeit voraus.
Haben Sie Fragen zur Teilnahme wegen körperlichen Beschwerden oder Ihrer psychischen Verfassung? Lesen Sie dazu unsere Häufigen Fragen und sprechen Sie uns gerne hierzu an.
Vorläufiges Programm
Anreisetag - 22. September 2027
15:30-17:00 Uhr Ankunft und Anmeldung
17:15-17:45 Uhr Hausführung für neue Teilnehmende (optional)
18:00 Uhr Willkommen und Organisatorisches
19:00 Uhr Abendbrot
20:00 Uhr Einführung und Abendmeditation
Bitte planen Sie eine rechtzeitige Anreise, damit Sie in Ruhe den Check-in erledigen und gegebenenfalls Ihr Zimmer beziehen können. Auch extern Übernachtende müssen sich einchecken. Der Check-in dauert etwa 10-20 Minuten. Es kann zu Wartezeiten kommen.
Abreisetag - 26. September 2027
Der Kurs endet am Sonntag um 14:30 Uhr.
Wir empfehlen Ihnen, nach dem Kurs möglichst einen freien Tag einzuplanen, um den Erfahrungen Raum zum Nachwirken zu geben und den Übergang in den Alltag bewusst zu gestalten.
Exemplarischer Tagesablauf
>> Einen Überblick über den Ablauf eines typischen Retreattages finden Sie hier.
Kosten
Die Kosten für das Seminar setzen sich zusammen aus:
1. Kursbeitrag: 120€ (verbindlich)
Der Kursbeitrag deckt die Kosten für die Kursorganisation und das Kursmanagement sowie eine Reisepauschale für die Kursleitung (30€).
Der Kursbeitrag ist für eine verbindliche Anmeldung notwendig und wird bei der online-Anmeldung entrichtet.
2. Lehrerspende: Empfehlung 40-60€ pro Tag
Die Kursleitung erhält außer einer Reisepauschale kein Honorar. Gemäß dem Dana-Prinzip der buddhistischen Tradition wird um eine freiwillige Spende gebeten.
Die Spenden für die Kursleitung wird nach Ende des Kurses in bar vor Ort entrichtet.
3. Spende für Unterkunft und Verpflegung (je nach Übernachtungsform)
Übernachtung im Haus: 152€
Übernachtung im eigenen Zelt oder Wohnmobil: 120€
Externe Übernachtung: 100€
Alle Optionen beinhalten Vollverpflegung. Die Spendenempfehlungen gelten für die gesamte Veranstaltungsdauer (4 Nächte) einschließlich des Anreisetags.
Die Spendenempfehlungen decken lediglich die laufenden Mindestkosten des Buddhistischen Hauses (Lebensmittel, Köchin, Betriebskosten). Das Haus finanziert sich ausschließlich über Spenden und ist auch für seinen Erhalt und seine Instandhaltung darauf angewiesen. Spenden über die empfohlenen Beträge hinaus sind daher herzlich willkommen.
Sollte es Ihnen aus finanziellen Gründen nicht möglich sein, die empfohlenen Beträge aufzubringen, beachten Sie bitte unsere Ermäßigungsregelung weiter unten.
Die Spenden werden bei der Anreise in bar vor Ort entrichtet.
Ermäßigungsregelung
Niemand soll aus finanziellen Gründen auf die Teilnahme verzichten müssen. Für Teilnehmende mit begrenzten finanziellen Möglichkeiten bieten wir eine Ermäßigungsoption mit freiwilliger Mithilfe (Helferoption) an: Gegen Mithilfe bei der Vorbereitung und während des Retreats ist lediglich der reguläre Kursbeitrag verbindlich zu entrichten. Die Spenden für Unterkunft, Verpflegung und Kursleitung können nach den eigenen finanziellen Möglichkeiten erfolgen.
Wenn Sie diese Möglichkeit in Anspruch nehmen möchten oder Fragen zu den Ermäßigungsmöglichkeiten haben, kontaktieren Sie uns bitte per E-Mail über die unten angegebene Adresse. Wir finden gemeinsam eine Lösung.
Anmeldung
Für die Anmeldung lesen Sie bitte die Teilnahmebedingungen und füllen das online-Anmeldeformular aus. Dazu klicken Sie ganz einfach Sie auf den Anmeldebutton unten.
Beachten Sie bitte, dass Ihre Anmeldung erst mit der Überweisung des Kursbeitrags verbindlich wird. Mit dem Ausfüllen des online-Formulars bekunden Sie zunächst Ihr Interesse an einer Teilnahme.
Wir melden uns sobald wie möglich bei Ihnen zurück.
Sollten Sie innerhalb von 2-3 Werktagen keine Antwort von uns per Email erhalten, überprüfen Sie bitte auch Ihren Spamordner. Gelegentlich landen unsere Nachrichten leider dort.
Haben Sie Fragen? Schreiben Sie uns, wir helfen Ihnen gerne: info[at]sage-institut.de