Achtsamkeit: Eine Fähigkeit – viele Definitionen
Der in der westlichen interdisziplinären Achtsamkeitsforschung und -praxis verwendete Begriff von Achtsamkeit geht auf buddhistische Wurzeln zurück (Gethin 2015) und wird unterschiedlich definiert. Nach einer geläufigen, engeren Begriffsdefinition von Kabat-Zinn ist
Achtsamkeit eine Form von Bewusstsein, welches auf die Erfahrungen des gegenwärtigen Augenblicks gerichtet ist (present-moment awareness) und mit einer unvoreingenommenen, nicht-urteilenden Haltung (non-judgmental attitude) einhergeht
(Kabat-Zinn 1994).
Vorübergende oder stabile Haltung?
Die Meinungen gehen darüber auseinander, ob Achtsamkeit eher als vorübergehender Zustand im Sinne eines „gegenwärtig“ oder „präsent seins“ (state) zu verstehen ist oder eher als über die Zeit hinweg stabile Haltung (trait) (Brown/Ryan 2003).
Zudem wird unterschieden zwischen Achtsamkeit als konkreter Fähigkeit oder Praxis (die Aufmerksamkeit immer wieder zurück in den gegenwärtigen Augenblick lenken) einerseits und Achtsamkeit als Wissen bzw. Bewusstsein im Sinne eines tiefen Bewusstseins (Shapiro 2009).
Im zunehmend verwirrenden Dickicht stetig wachsender Definitionen bietet der Blick auf das ursprüngliche buddhistische Verständnis von Achtsamkeit hilfreiche Orientierung. Von den unterschiedlichen buddhistischen Strömungen geben insbesondere die historischen Quellen des Theravada-Buddhismus Aufschluss über das Verständnis von Achtsamkeit.
Achtsamkeit: Im Hier und Jetzt verweilen
Achtsamkeit bedeutet auf Pali, einer dem Sanskrit verwandten Sprache „sati“. Sati wird übersetzt als Fähigkeit des „nicht Vergessens“ oder des „sich Erinnerns“. Hierin liegt die Kernfunktion von Achtsamkeit: nicht vergessen, um was es gerade geht, was gerade die Aufgabe ist oder was gerade wichtig ist. Wir sind im Alltag schnell von Gedanken eingenommen, träumen vor uns hin oder führen Selbstgespräche. Achtsam sein im Sinne von „sati“ bedeutet, sich nicht von Gedanken und Träumen fortreißen zu lassen, sondern immer wieder in den Augenblick, ins Hier und Jetzt zurückzukehren.
