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Kurssprache: Deutsch

Der Workshop ist offen für alle, die sich für Gefühlsarbeit interessieren. Das Seminar kann als Weiterbildung genutzt werden.

„Gefühle wollen gefühlt werden“ (Safi Nidiaye)

„Mit Gefühlen schwimmen, sich aber nicht überschwemmen lassen.“

„Ein nur im Alltagsbewusstsein und auf rationaler Ebene vorhandenes Verständnis und Wissen über eigene Probleme genügt nicht, um diese zu verändern. Die im Unbewussten liegenden tieferen Schichten müssen miteinbezogen werden.“ (Assunta Brunner)

Gefühle sowie, ganz grundsätzlich, die Fähigkeit zu Fühlen, sind ein wichtiges Navigationsinstrument im alltäglichen Leben und in der Beziehung mit anderen Menschen. Beispielsweise findet die zwischenmenschliche Nähe- und Distanzregulierung vor allem über Gefühle statt.

Auch sind Gefühle ein wichtiger Gesundheitsfaktor. Medizinische Studien zeigen beispielsweise, dass Menschen, die Schwierigkeiten haben, ihre Gefühle wahrzunehmen, öfter ihren emotionalen Schmerz durch körperliche Symptome ausdrücken und erleben, wie etwa Kopf- oder Rückenschmerzen.

Aus verschiedenen Gründen, unter anderem weil wir hauptsächlich Kopfmenschen sind, ist es aber nicht so leicht, einen Zugang zum Fühlen zu bekommen, vor allem nicht dort, wo sie stattfinden, nämlich im Körper.

In diesem zweitägigen Seminar lernen Sie praktische Ansätze und Wege kennen, wie Sie Gefühlsbewusstheit entwickeln können. Im Vordergrund stehen erfahrungsnahe, achtsamkeitsbasierte Ansätze, um Gefühle im Körper zu erleben. Geleitete Meditationen, Selbsterfahrungsübungen und Prozessarbeit. Die Übungen werden durch neuere Erkenntnisse aus Psychologie, Neurobiologie und Emotionsforschung zum Thema Psyche, Wahrnehmung und Emotionen ergänzt.

Was Sie lernen werden:

• Gefühle im Körper bewusster wahrnehmen und erleben.
• Praktische Achtsamkeitsskills, die für Gefühlsregulation essenziell sind, unter anderem Aufmerksamkeitslenkung, Wahrnehmungsebenen erweitern, Fragen stellen (Inquiry) und Perspektivenwechsel.
• Was wir tun können, wenn wir in Gefühlen oder in Reaktionen auf Gefühle stecken bleiben und wie wir uns daraus befreien können (Wut, Angst, Ohnmacht, Trauer).
• Konditionierungen und innere Programmierungen entdecken, die einen Zugang zu Gefühlen verhindern oder in negativer Weise unser Gefühlserleben beeinflussen.
• Heilsame Ressourcen entdecken und stärken, die den Umgang mit Gefühlen unterstützen wie etwa Neugier, Kreativität, Wohlwollen, Mitgefühl, Respekt, Offenheit, nicht-werten.

Was Sie von der Arbeit mit Gefühlen für sich mitnehmen:

Diese Gefühlsarbeit wird Ihnen dabei helfen, neue Gefühle zu entdecken und heilsame Gefühle zu stärken, etwa Dankbarkeit, Freude und Mitgefühl. Sie werden Wege finden, sich aus dem Steckenbleiben in Gefühlen und Gefühlsreaktionen zu befreien und so schrittweise mehr emotionale Stabilität entwickeln, sowie ganz natürlich zur inneren Balance und Leichtigkeit im Lebensalltag zurückfinden.

Die selbstregulativen Kompetenzen, die Sie in der Auseinandersetzung mit Gefühlen erwerben, werden auch in allen Lebensbereichen hilfreich für Sie sein, Probleme und Konflikte im Alltag anders zu lösen, schwierige Entscheidungen zu treffen, mit Verlust- und Trennungserfahrungen oder mit anderen belastenden Alltagserfahrungen umzugehen, denn alle diese Lebenssituationen hängen auch mit Gefühlen zusammen.

Seminarleitung

Dr. Julia Harfensteller arbeitet seit vielen Jahren als Achtsamkeitstrainerin. Mehr zu Julia Harfensteller finden Sie auf unserer Dozentenseite.

Seminarort und Verpflegung

Seminarort: Das Buddhistische Haus Berlin-Frohnau

Adresse: Edelhofdamm 54, 13465 Berlin, www.das-buddhistische-haus.de

Infos zur Anreise finden Sie hier.

Der Workshop ist ohne Übernachtung geplant, jedoch gibt es die Möglichkeit zur Übernachtung vor Ort. Infos zur Übernachtung vor Ort erhalten Sie von uns auf Nachfrage.

Optional: Während des Seminars wird die Verpflegung vom Buddhistischen Haus angeboten.  (2x Mittagessen, Getränke sowie Teegebäck). Das Mittagessen besteht aus gesunder und ausgewogener vegetarischer Kost. Auf dem Buffet werden stets auch vegane Optionen angeboten.

Wenn Sie die Option Mittagessen wahrnehmen möchten, vermerken Sie dies bitte bei der online-Anmeldung in der Kommentarbox.

Sollten Sie eine Unterbringung vor Ort benötigen, geben Sie bei der Anmeldung Ihren Unterbringungswunsch an. Teilen Sie ebenso Nahrungsmittelallergien und spezielle Unverträglichkeiten mit (z.B. Glutenunverträglichkeit).

Teilnahmebedingungen

• Verbindliche Anmeldung
• Weitere Teilnahmebedingungen einschließlich Rücktrittsregelungen finden Sie hier.

Vorläufiges Programm

Donnerstag

10:00-12:30 Uhr Block1

12:30-14:00 Mittagessen

14:00-18:00 Uhr  Block 2

Freitag

10:00-12:30 Uhr Block 3

12:30-14:00 Mittagessen

14:00-18:00 Uhr  Block 4

Kosten

Die Kosten für das Seminar setzen sich zusammen aus:

Kursbeitrag + Spende für die Verpflegung

Der Kursbeitrag ist für eine verbindliche Anmeldung notwendig und wird bei der online-Anmeldung entrichtet. Die Spenden für die Verpflegung entrichten Sie in Bar vor Ort. 

Ermäßigungsklausel

Niemand soll aus finanziellen Gründen auf die Teilnahme verzichten müssen. Sollten Sie Schwierigkeiten haben, für die Kursgebühren aufzukommen, wenden Sie sich bitte per Email an uns. Wir werden eine Lösung finden.

Anmeldung

Für die Anmeldung lesen Sie bitte die Teilnahmebedingungen und füllen das online-Anmeldeformular aus. Dazu klicken Sie ganz einfach Sie auf den Anmeldebutton unten. Wir melden uns baldmöglich bei Ihnen zurück.

Sollten Sie innerhalb von 2-3 Arbeitstagen keine Antwort von uns per Email erhalten, sehen Sie bitte im Spamordner Ihres Emailprogramms nach. Ab und zu landen unsere Nachrichten leider dort.

Beachten Sie bitte, dass Sie erst verbindlich angemeldet sind und Anspruch auf einen Seminarplatz haben, wenn der Kursbeitrag überwiesen ist. Mit dem Absenden des online-Anmeldeformulars bekunden Sie allein Ihr Interesse.

Haben Sie Fragen? Schreiben Sie uns, wir helfen Ihnen gerne: info[at]sage-institut.de

Bildquelle: ankush-minda / unsplash

Kurssprache: Deutsch

Für Neueinsteiger*innen und bereits Erfahrene

Achtsamkeit fördert selbstregulative Schlüsselkompetenzen und Ressourcen, die zentral sind für eine gesunde Balance zwischen Geist, Gefühlen und Körper.

Nur wer kontinuierlich Bewusstheit in das bringt, was gerade gedanklich, gefühlsmäßig und körperlich geschieht, eingeschlossen unsere Reaktionen darauf, ist auch in der Lage zu lernen, adäquat mit eigenen Gefühlen und Gedanken in einer alltäglichen Situation umzugehen und sich für eine bestmögliche Handlungsoption zu entscheiden, ohne sich von impulsivem Verhalten oder automatischen Reaktionen steuern zu lassen.

Durch Bewusstheit mit Körper, Geist und Gefühlen erwächst die Fähigkeit..

• eigene Gefühle und Bedürfnisse einerseits wahr und ernst zu nehmen und sich andererseits nicht davon einnehmen oder überschwemmen zu lassen (Emotionsregulation).
• fürsorglich und mitfühlend mit uns selbst zu sein – auch und gerade in Zeiten, in denen es uns nicht gut geht.
• eigene Denkweisen, Gewohnheiten und (Stress-)Muster zu erkennen und zu verändern, die uns nicht gut tun (etwa „nicht abschalten können,“ emotionales Überreagieren, sich selbst unter Druck setzen, Vermeidungsverhalten, Dinge unnötig dramatisieren, sich ständig als Opfer der Umstände zu fühlen, und vieles mehr).
• aus der Enge der eigenen „Kopfwelt“ auszusteigen und weitere Dimensionen unseres Daseins zu entdecken (Gefühle wollen im Körper gefühlt und nicht nur im Kopf erlebt werden! – aber wie geht das?)
• Eine neue Haltung uns selbst und der Umwelt zu entwickeln: Offenheit und Neugier gegenüber dem, was wir im Moment erfahren, ohne vorschnell zu urteilen.

Der mehrtägige Intensivkurs bietet Ihnen die Möglichkeit, mit den Grundlagen der Achtsamkeitspraxis vertraut zu werden oder die eigene Praxis zu vertiefen.

Übungen der Achtsamkeitsmeditation im Sitzen, Gehen und im Stehen sowie Körper- und Mitgefühlsübungen sind Bestandteil der Praxis. Durch Vorträge und in gemeinsamem Austausch werden die praktischen Übungen mit theoretischem Hintergrund zu den Grundlagen der Achtsamkeit ergänzt.

Der Kurs wird in Stille abgehalten, so dass jeder Raum für sich selbst findet.

Seminarleitung

Dr. Julia Harfensteller lehrt Achtsamkeits- und Einsichtsmeditation in der Vipassana-Tradition. Mehr zu Julia Harfensteller finden Sie auf unserer Dozentenseite.

Seminarort und Anreise

Der Ort: Das Buddhistische Haus Berlin-Frohnau

Adresse: Edelhofdamm 54, 13465 Berlin, www.das-buddhistische-haus.de

Das Buddhistische Haus ist der optimale Ort, um das anspruchslose, meditative Leben kennen zu lernen und zu mehr Einfachheit im Leben zurück zu finden. 

Infos zur Anreise finden Sie hier.

Unterbringung und Verpflegung

Das Seminar kann mit Übernachtung vor Ort wie auch mit externer Übernachtung gebucht werden.

Die Unterbringung im Buddhistischen Haus wird vom SAGE-Institut organisiert. Bitte geben Sie bei der Anmeldung Ihren Unterbringungswunsch an. Teilen Sie ebenso Nahrungsmittelallergien und spezielle Unverträglichkeiten mit (z.B. Glutenunverträglichkeit).

Übernachtungsoptionen im Buddhistischen Haus:

• Übernachtung im Zimmer: Die Zimmer sind schlicht, auf überflüssigen Komfort wird verzichtet. Die Mehrbettzimmer (2-, 3- und 4-Bettzimmer) sind alle mit Gemeinschaftsbädern und Duschen.
• Übernachtung im eigenen Wohnmobil oder Zelt auf dem Gelände; Mitbenutzung von Gemeinschaftsbädern und WCs im Haus.

Bitte beachten Sie, dass aufgrund der geringen Übernachtungskapazitäten keine Einzelzimmer vergeben werden können. In der Umgebung des Hauses stehen jedoch Privatunterkünfte mit Einzelzimmern zur Verfügung. Auf Nachfrage erhalten Sie gerne von uns Hinweise zu externen Übernachtungsmöglichkeiten in Frohnau.

Verpflegung:

Alle Kursteilnehmer, auch extern Übernachtende, erhalten Vollverpflegung vom Buddhistischen Haus. Die Verpflegung (Frühstück und Mittagessen und kleine Abendmahlzeit) besteht aus gesunder und ausgewogener vegetarischer Kost. Auf dem Buffet werden stets auch vegane Optionen angeboten.

Teilnahmebedingungen

• Verbindliche Anmeldung
• Einhaltung des Schweigegebots während des gesamten Kurses
• Bereitschaft zur täglichen Mithilfe (Küchennachsorge und Hausreinigung)

Weitere allgemeine Teilnahmebedingungen einschließlich Rücktrittsregelungen finden Sie hier.

Der Kurs ist säkular und setzt keinerlei Religionszugehörigkeit voraus.

Haben Sie Fragen zur Teilnahme wegen körperlichen Beschwerden oder Ihrer psychischen Verfassung? Lesen Sie dazu unsere Häufigen Fragen und sprechen Sie uns gerne hierzu an.

Vorläufiges Programm (An- und Abreisetag)

Anreisetag

15:30-17:00 Uhr Ankunft und Anmeldung

18:00 Uhr  Willkommen und Organisatorisches

19:00 Uhr Abendbrot 

20:00 Uhr Einführung und Abendmeditation

Bitte planen Sie eine rechtzeitige Anreise, damit Sie in Ruhe den Check-in erledigen und gegebenenfalls Ihr Zimmer beziehen können. Auch extern Übernachtende müssen sich einchecken. Der Check-in dauert etwa 10-20 Minuten. Es kann zu Wartezeiten kommen.

Abreisetag

Der Kurs endet am Sonntag um 14:30 Uhr.

>> Einen vorläufigen Plan zum Tagesablauf finden Sie  hier.

Kosten

Die Kosten für das Seminar setzen sich zusammen aus:

Kursbeitrag + Lehrerspende + Spende für Unterkunft/Verpflegung.

Der Kursbeitrag ist für eine verbindliche Anmeldung notwendig und wird bei der online-Anmeldung entrichtet. Die Spenden für die Kursleitung sowie für Übernachtung und Verpflegung entrichten Sie in Bar vor Ort. Spenden für das Haus werden üblicherweise am Tag der Anreise beim Check-in entrichtet, Spenden für die Kursleitung nach Ende des Kurses.

Ermäßigungsklausel

Niemand soll aus finanziellen Gründen auf die Teilnahme verzichten müssen. Sollten Sie Schwierigkeiten haben, für die Kursgebühren aufzukommen und oder sollte Ihr Budget weit unter der Spendenempfehlung für das Haus oder die Kursleitung liegen, wenden Sie sich bitte per Email an uns. Wir werden eine Lösung finden.

Anmeldung

Für die Anmeldung lesen Sie bitte die Teilnahmebedingungen und füllen das online-Anmeldeformular aus. Dazu klicken Sie ganz einfach Sie auf den Anmeldebutton unten. Wir melden uns baldmöglich bei Ihnen zurück.

Sollten Sie innerhalb von 2-3 Werktagen keine Antwort von uns per Email erhalten, sehen Sie bitte im Spamordner Ihres Emailprogramms nach. Ab und zu landen unsere Nachrichten leider dort.

Beachten Sie, dass Sie erst dann verbindlich angemeldet sind und Anspruch auf einen Seminarplatz haben, wenn der Kursbeitrag überwiesen ist. Mit dem Absenden des online-Anmeldeformulars bekunden Sie allein Ihr Interesse.

Haben Sie Fragen? Schreiben Sie uns, wir helfen Ihnen gerne: info[at]sage-institut.de

Kurssprache: Englisch (ohne Übersetzung ins Deutsche)

Für Neueinsteiger*innen und bereits Erfahrene

Dieses Retreat konzentriert sich auf die Praxis der Achtsamkeit mit dem Atem und dem Körper, um ein kontinuierliches, körperzentriertes Bewusstsein für den gegenwärtigen Moment zu entwickeln. Es wird eine tiefere yogische Atmung mit koordinierten Dehnungsbewegungen integriert, die uns hilft, uns unserer Empfindungen, Gefühle und Gedanken bewusster zu werden.

Wir werden die Meditation im Sitzen, Stehen, Gehen und bei anderen Aktivitäten praktizieren. Bhante Rahula wird geführte Meditationen und Dhamma-Vorträge halten.

Seminarleitung

Bhante Rahula ist ein amerikanischer Mönch, der in Indien Yoga lernte und 1975 in Sri Lanka zum buddhistischen Mönch ordiniert wurde.  Er praktizierte über 10 Jahre lang in abgelegenen Einsiedeleien und Höhlen. 22 Jahre lang lebte er im Waldkloster der Bhavana-Gesellschaft. Seit 1988 kommt er immer wieder nach Deutschland und leitet Retreats. Seine Spezialität ist die Integration einiger Yogapraktiken mit Vipassana-Meditation, um ein tieferes Bewusstsein für Körper und Geist zu entwickeln.

Seminarort und Anreise

Der Ort: Das Buddhistische Haus Berlin-Frohnau

Adresse: Edelhofdamm 54, 13465 Berlin, www.das-buddhistische-haus.de

Das Buddhistische Haus ist der optimale Ort, um das anspruchslose, meditative Leben kennen zu lernen und zu mehr Einfachheit im Leben zurück zu finden. 

Infos zur Anreise finden Sie hier.

Unterbringung und Verpflegung

Das Seminar kann mit Übernachtung vor Ort wie auch mit externer Übernachtung gebucht werden.

Die Unterbringung im Buddhistischen Haus wird vom SAGE Institut organisiert. Bitte geben Sie bei der Anmeldung Ihren Unterbringungswunsch an. Teilen Sie ebenso Nahrungsmittelallergien und spezielle Unverträglichkeiten mit (z.B. Glutenunverträglichkeit).

Übernachtungsoptionen im Buddhistischen Haus:

• Übernachtung im Zimmer: Die Zimmer sind schlicht, auf überflüssigen Komfort wird verzichtet. Die Mehrbettzimmer (2-, 3- und 4-Bettzimmer) sind alle mit Gemeinschaftsbädern und Duschen.
• Übernachtung im eigenen Wohnmobil oder Zelt auf dem Gelände; Mitbenutzung von Gemeinschaftsbädern und WCs im Haus.

Bitte beachten Sie, dass aufgrund der geringen Übernachtungskapazitäten keine Einzelzimmer vergeben werden können. In der Umgebung des Hauses stehen jedoch Privatunterkünfte mit Einzelzimmern zur Verfügung. Auf Nachfrage erhalten Sie gerne von uns Hinweise zu externen Übernachtungsmöglichkeiten in Frohnau.

Verpflegung:

Alle Kursteilnehmer, auch extern Übernachtende, erhalten Vollverpflegung vom Buddhistischen Haus. Die Verpflegung (Frühstück und Mittagessen und kleine Abendmahlzeit) besteht aus gesunder und ausgewogener vegetarischer Kost. Auf dem Buffet werden stets auch vegane Optionen angeboten.

Teilnahmebedingungen

• Verbindliche Anmeldung
• Einhaltung des Schweigegebots während des gesamten Kurses
• Bereitschaft zur täglichen Mithilfe (Küchennachsorge und Hausreinigung)

Weitere allgemeine Teilnahmebedingungen einschließlich Rücktrittsregelungen finden Sie hier.

Der Kurs ist säkular und setzt keinerlei Religionszugehörigkeit voraus.

Haben Sie Fragen zur Teilnahme wegen körperlichen Beschwerden oder Ihrer psychischen Verfassung? Lesen Sie dazu unsere Häufigen Fragen und sprechen Sie uns gerne hierzu an.

Vorläufiges Programm (An- und Abreisetag)

Anreisetag:

15:00-16:30 Uhr Ankunft und Anmeldung

17:00 Uhr  Willkommen und Organisatorisches

18:00 Uhr Abendbrot 

19:00 Uhr Einführung und Abendmeditation

Bitte planen Sie eine rechtzeitige Anreise, damit sie in Ruhe den Check-in erledigen und gegebenenfalls Ihr Zimmer beziehen können. Auch extern Übernachtende müssen sich einchecken. Der Check-in dauert etwa 10-20 Minuten. Es kann zu Wartezeiten kommen.

Abreisetag:

Der Kurs endet am Sonntag um 16:00 Uhr.

Kosten

Die Kosten für das Seminar setzen sich zusammen aus:

Kursbeitrag + Lehrerspende + Spende für Unterkunft/Verpflegung.

Der Kursbeitrag ist für eine verbindliche Anmeldung notwendig und wird bei der online-Anmeldung entrichtet. Die Spenden für die Kursleitung sowie für Übernachtung und Verpflegung entrichten Sie in Bar vor Ort. Spenden für das Haus werden üblicherweise am Tag der Anreise beim Check-in entrichtet, Spenden für die Kursleitung nach Ende des Kurses.

Ermäßigungsklausel

Niemand soll aus finanziellen Gründen auf die Teilnahme verzichten müssen. Sollten Sie Schwierigkeiten haben, für die Kursgebühren aufzukommen und oder sollte Ihr Budget weit unter der Spendenempfehlung für das Haus oder die Kursleitung liegen, wenden Sie sich bitte per Email an uns. Wir werden eine Lösung finden.

Anmeldung

Für die Anmeldung lesen Sie bitte die Teilnahmebedingungen und füllen das online-Anmeldeformular aus. Dazu klicken Sie ganz einfach Sie auf den Anmeldebutton unten. Wir melden uns baldmöglich bei Ihnen zurück.

Sollten Sie innerhalb von 2-3 Werktagen keine Antwort von uns per Email erhalten, sehen Sie bitte im Spamordner Ihres Emailprogramms nach. Ab und zu landen unsere Nachrichten leider dort.

Beachten Sie, dass Sie erst dann verbindlich angemeldet sind und Anspruch auf einen Seminarplatz haben, wenn der Kursbeitrag überwiesen ist. Mit dem Ausfüllen des online-Anmeldeformulars bekunden Sie allein Ihr Interesse.

Haben Sie Fragen? Schreiben Sie uns, wir helfen Ihnen gerne: info[at]sage-institut.de